Les fronts de vos cuisses et les pas cher new era hanches peuvent devenir très serré si vous effectuez un grand nombre de fentes et des squats ou si vous courez ou marchez. Voici un excellent moyen d'accroître la flexibilité dans ces domaines tout en travaillant sur votre force de base.
Agenouillez-vous sur une surface plane rembourrée avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous les hanches. Levez casquette new era dc votre genou gauche sur le sol derrière vous, en soulevant le talon gauche vers le plafond. Gardez vos abdominaux tiré pour soutenir votre colonne vertébrale.
Reach en arrière avec votre bras droit et de saisir votre pied gauche avec votre main. Tenez fermement que vous essayez d'appuyer sur les talons de votre tête. Focus sur l'étirement des muscles à l'avant de votre hanche gauche et la cuisse. Pause, la tenue de votre équilibre et la respiration pour trois à quatre respirations. Répétez trois fois. Libérez vos pieds et de réduire casquette monster energy votre main et genou arrière au sol. Changez de côté et répétez de l'autre côté.
没有评论:
发表评论